Oportunidade

"Liberdade é o que você faz com o aquilo que aconteceu com você " (Jean-Paul Sartre). Independente de pandemia, crises no mundo, problemas na família, você pode ser a mudança. Quando paramos para refletir que se concentrarmos nossas forças naquilo que só depende de nós, saímos automaticamente da zona de conforto e do vitimismo. Depende de você, é só olhar para os lados e ver quantas pessoas caminharam bem enquanto você acreditava que não havia mais saída. Agora você terá um ano pela frente para quando chegar no último dia e olhar para trás, sentir alegria de ter superado. A vida é uma guerra, temos que continuar lutando mesmo em meio a bombardeios de problemas e mortes de pessoas próximas. E quando chegarmos lá, honramos a memória delas e agradecermos as feridas que nos impulsionaram a continuar. 

Três perguntas para te ajudar nas reflexões de início de ano:

1- Qual conhecimento preciso para ser diferente este ano?

2- No que preciso de ajuda para mudar?

3- Como posso beneficiar pessoas e o mundo com a minha vida este ano?

Desejo a você um ano de mudanças, desenvolvimento e superação. Conte comigo para esta jornada.

Paz Interior

 Muitos buscam freneticamente pela felicidade, seja em bens materiais, promoções profissionais, viajens, moda, corpo, entre outras. Mas, a felicidade parece nunca vir, sempre está em algo ou alguém que pertence ao futuro bem distante e cheio de fantasias. 

Diz uma crença popular que uma pessoa indagou a Deus após a sua morte sobre onde ele havia escondido a felicidade, pois passara pela vida buscando freneticamente e mesmo tendo conquistado tudo que sonhou era uma pessoa infeliz. Então Deus respondeu: " escondi dentro do ser humano". 

Felicidade é um estado e não um lugar, objeto ou pessoa. Aqueles que buscam o amadurecimento e desenvolvimento emocional a sente com mais frequência e independente do que esteja acontecendo. 

Eu Iris Vieira, já passei por situações bem difíceis , entre elas morar de favor de casa em casa de amigos, para conseguir me formar, sozinho em uma cidade com apenas 21 anos. Vivia triste? Não. Mesmo tudo desmoronando eu tinha paz interior, eu sabia aonde queria chegar e o principal: com a mesma paz de espírito. 

Inicie hoje uma jornada em busca da paz interior e da felicidade que só você pode alcançar dentro de ti.

Três perguntas para te ajudar mediante aquilo que te tira a paz interior ( exclusivo para o grupo do whatsapp):

1- Isso é tão importante assim para a minha vida a ponto de me tirar a paz? 

2- Como eu vivia antes deste problema e como superei algo semelhante na minha vida? 

3- Como será a minha vida se eu perder ou não conseguir superar? O que posso fazer para ir em busca de algo melhor ou viver mesmo com as percas?

Luto

A morte é um assunto muito falado mas pouco discutido. Ela faz parte na nossa existência e não é possível fugir ou fingir que não acontecerá perto de você. Muitos não gostam de falar sobre pois fantasiam que falar de algo triste vai atrair sobre si aquilo que teme. Não param para pensar que o oposto também não acontece, pois quem já desejou ganhar na mega sena e nem chegou perto?

Quando o sofrimento bate a porta, precisamos passar pelo luto. O luto é um processo, que tem em si fases que deve ser vivida de forma saudável. Com o tempo o processo de superação vai evoluindo e a dor se torna mais amena.

Cada pessoa tem seu tempo e sua forma de ligar com as situações de acordo com suas vivências, então, não é possível comparar, cada um vai superar a seu modo, o importante é se respeitar e fazer o mesmo com o outro, mesmo porque, as fases podem ser vivenciadas ao mesmo tempo, além do que, os enlutados precisam se adaptar as novas circunstâncias da vida.

O processo de luto pode levar anos, é considerado um problema a partir do momento que a pessoa não aceita por um longo período ou nunca, nesse caso, é fundamental a ajuda de um psicólogo. Se a pessoa não entrar na fase de aceitação, o sofrimento será imenso e não terá fim.

A única forma de superar o luto é vivencia-lo.

No meu dia a dia como psicólogo clínico e hospitalar já a 16 anos , atendo muitos casos de luto. Pessoas em sua maioria que sempre se recusou falar sobre o assunto antes que acontecesse consigo. Deixar para depois pode potencializar o sofrimento quando vier. Se você tem dificuldade para falar sobre ou sente que ainda não superou,procure ajuda psicologica.

Autocuidado

A autocobrança é uma das grandes razões do adoecimento emocional. Muitas vezes as pessoas de cobram tanto que acabam não respeitando o seu limite e entram no esgotamento emocional. Sejamos auto compassivos conosco e com os outros, isso ajudará a prevenir muitos males.

Não podemos nos julgar a todo o momento, temos que ser sensatos em relação ao nosso tempo e estrutura atual.

Cada um possui suas feridas da vida e certas situações são gatilhos, por mais que aos olhos das pessoas de fora, pareça ser algo tão banal e que a pessoa não deveria sofrer tanto.

Cada um sabe até onde pode ir, então, respeite o seu tempo e tenha momentos de descanso e reflexão.

Situações passadas de rejeição, de sofrimento psíquico podem voltar à tona quando começamos a nós acusar de forma pesada, deixando passar assim os melhores momentos da vida, causando intensa dor.

Seja forte, mas se respeite. Saiba dar-se um tempo, um respiro quando as coisas não vão bem. Pare e pense que você está em um processo e tem que agora buscar conhecimento para continuar.

Às vezes, tudo que precisamos é descansar e se poupar para depois voltar com mais força para enfrentar os desafios.

Tenha autocompaixão. Seja seu(sua) melhor amigo (a).

Reflexões de final de ano

O final de ano e início do ano novo, nos leva a refletir o que fizemos no ano que se passou. Houve mudanças? O que progredi? Ou fiz as mesmas coisas de sempre e permaneci estacionado(a)? O costume e a zona de conforto transmitem tranquilidade. É algo físico e comprovado pela medicina. Toda vez que uma pessoa faz algo que sempre fez, dois neurônios ou mais se conectam. Toda vez que eu repetir e fizer de novo aquela prática, meu cérebro notará que ele consome menos energia. A natureza humana busca repetição.

Qual o problema disso? A regra de tudo é transformação. Não existe estabilidade. Mas, mais uma vez, a explicação biológica entra em cena. Toda vez que uma pessoa faz algo da mesma forma, terá o mesmo resultado. É uma situação confortável, afinal. Mudar é difícil, não mudar é fatal.

Isso porque, o que deu certo hoje, certamente não terá sucesso amanhã. É preciso ir além. Ainda, que o fato de as coisas não darem certo hoje, significa que elas precisam ser planejadas de novo.

O que transforma o mundo é a ação. A gestão da mudança é algo permanente. Mas é preciso deixar de lado a fantasia de acreditar que a simples ação resolve tudo.

Mudar, é preciso coragem. Mas, como é sabido, o medo toma conta. Entre o mau conhecido e o bem provável, o cérebro humano manda ficar com o mau conhecido.

Mude, faça diferente e a diferença. Busque o desenvolvimento e a superação. Comece hoje com foco, força e fé!

Controle os pensamentos

Tudo aquilo que damos atenção tende a crescer! Inclusive pensamentos e sentimentos aleatórios que passamos a acreditar.

A atenção é uma semente. Se você der atenção a algo, estará regando para que cresça ainda mais.

Quando você se perceber imerso numa rede de pensamentos negativos, não continue regando. Traga a sua atenção para fora dessa confusão.

O hábito de escolher um pensamento ao invés de outro evita que você caia nas armadilhas da mente.

Você tem que parar de ficar triste pelas situações que você mesmo cria na sua própria cabeça.

É incrível como muitas vezes nos preocupamos muito com uma coisa e ela acaba não sendo nenhum pouco importante.

De vez em quando é bom se perguntar: ''QUANTOS OBSTÁCULOS SÃO REAIS E QUANTOS EU CRIO?

Sua mente é como sua casa. Cuide bem dela. Limpe diariamente e faça reparos sempre que necessário.

Esgotamento emocional

Esgotamento emocional consiste no desequilíbrio entre a mente e corpo, onde mesmo dormindo ou relaxando a mente continua cansada. São inúmeras as razões que levem a tal quadro, entre elas absolver os problemas dos outros é a mais comum.

Acolher a dor do outro, ouvir e aconselhar são ações positivas, claro. Muitas vezes, quem fala está pedindo ajuda. Mas é preciso cuidado! Não devemos confundir "acolher" com "absorver". Acolher é "ouvir e respeitar"; é um ato empático. Absorver é "tomar para si"; é contaminar-se. Não podemos nos apoderar de uma dor que pertence ao outro. Nós psicólogos somos preparados para ouvir e não absolver, vemos na psicoterapia e mentoria ações fundamentais para o auxílio nesta questão.

Para aprender a lidar com essa carga negativa que chega dessas pessoas, você precisa saber impor limites que sirvam de proteção. O autoconhecimento, trabalhado por meio da psicoterapia, ajuda você a compreender os motivos pelos quais as emoções dos outros podem afetar você acima do razoável, gerando um mal-estar que não deveria ser seu.

Fazer terapia é uma forma de aprender a lidar e criar ferramentas para não se esgotar. A psicoterapia o deixará muito mais seguro de si mesmo, para que você consiga acolher a dor do outro, ouvir quando necessário, aconselhar se preciso, mas não se ferir nem se deixar contaminar por ela.