Desenvolvimento Profissional

O desenvolvimento profissional é um grande desafio. Que requer estudo e dedicação. Sobreviver no mercado de trabalho é uma missão árdua e muitas vezes solitária. Você já considerou que o autoconhecimento pode te ajudar a tomar suas decisões?

Aqueles que estão navegando em mares do empreendedorismo, é comum estarem todo estarem preocupados com a gestão do nosso negócio: plano estratégico, fluxo de caixa, plano de marketing, retorno sobre investimento, metas, benchmarking, receita, análise de mercado e por aí em diante. Sim, esses tópicos são importantes para o sucesso da empresa, mas igualmente importante é que sejamos felizes como empreendedores. E nesta jornada, sempre aparecem os dilemas.

“Não me sinto seguro para assumir a empresa da minha família”; “Penso em romper com meu sócio”; ou até mesmo “Será que está na hora de perseguir algo novo?”. Todos os que passaram por esses, ou inúmeros outros dilemas, e depois tiveram êxito em suas escolhas, sem dúvida tiveram de encarar tomadas de decisões difíceis e ousadas para levarem seu sonho adiante. Ser promovido e melhorar o salário é um grande desafio que requer um comportamento estratégico , cheio de amor pelo que faz e com muita inteligência emocional. 

Mas àqueles que estão no meio desse caminho, com seus dilemas ativos, ainda não resolvidos, faço uma indagação: você já considerou fazer psicoterapia?

É como se você estivesse num mar à deriva e pudesse enxergar algumas ilhas ao seu redor, mas ficasse em dúvida sobre qual direção remar, por não conseguir perceber a distância de cada uma delas.

Nesse momento, o Psicólogo seria aquele que te traria os instrumentos de navegação, para que você mesmo identificasse para qual direção seguir. No processo de psicoterapia, você se observa, se conhece, ouve a “voz” que vem de dentro e que diz algo positivo e benéfico para sua vida.

Crise existencial

Crise existencial é um momento no qual o ser humano questiona os próprios fundamentos de sua vida: se esta vida possui algum sentido, propósito, ou valor.

Uma crise existencial pode tanto resultar de, como ser confundida com, ou ocorrer junto com:

⭕️Depressão;

⭕️Privação de sono;

⭕️Isolamento prolongado;

⭕️Insatisfação com a própria vida;

⭕️Grande trauma psicológico;

⭕️O sentimento de estar sozinho e isolado no mundo;

⭕️Uma nova compreensão ou apreciação da própria existência, talvez após o diagnóstico de um importante problema de saúde, tal como uma doença terminal;

⭕️Crença de que a vida não possui um propósito ou sentido;

⭕️Procura pelo sentido da vida;

⭕️Difusão do sentido da realidade, ou de como o mundo é;

⭕️Uma experiência extremamente agradável ou dolorosa;

⭕️Perceber que o Universo é mais complexo, misterioso, maior e além do conhecimento humano.

Uma crise existencial é frequentemente provocada por um evento importante na vida de uma pessoa — trauma psicológico, casamento, divórcio, grande perda, a morte de um amado, uma experiência entre a vida e a morte, um novo parceiro amoroso, uso de droga psicoativa, filhos adultos saindo de casa, atingindo uma idade pessoalmente importante (completando 18 anos, completando 40 anos etc.) etc. Geralmente, leva a de introspecção, a análise e percepção da própria existência, revelando, assim, a necessidade de mudar de rota em rumo a liberdade existencial. A angústia mostra muitas vezes como uma febre que há algo de errado, que deve ser urgentemente mudado. Se você sente que está em uma crise existencial, levante e caminhe em direção ao autoconhecimento.

Homem em extinção

 

“Procure ser um homem de valor, em vez de ser um homem de sucesso” (Albert Einstein)

            O Urso Panda é um animal em extinção, assim como também os homens criados para tratar bem as mulheres e preparados para o casamento e vida. Um dos mais frequentes casos que atendo estão as crises depressivas de mulheres que são maltratadas pelos maridos.

           Tudo começa na infância, que em muitos lares onde os meninos herdam as frustações ou desejos reprimidos dos pais quando o assunto é mulheres. Incentivam o filho a ser o machão, o garanhão e aquele que impõe medo nos demais. Quando o menino chega em casa e diz que tem duas ou mais namoradinhas os pais acham graça e incentiva, dando como desculpas que a criança é inocente. Mas mal sabem que tudo o que ouvimos desde a infância fica impregnado nas nossas mentes e interfere nos comportamentos futuros.

            Os meninos não são criados nos dias de hoje para tratar mulheres bem e saber como lidar com suas fragilidades e comportamentos típicos do universo feminino. A forma pela qual o pai tratava a mãe, também influenciará em como o menino tratará sua esposa, a não ser que reflita sobre e deseje ser diferente.

            Os meninos de hoje são criados aos moldes do vale tudo, crescendo como pequenos reizinhos, onde tudo tem que ser na hora e da forma como querem. Um dos lugares onde podemos perceber, isto é, no trânsito! Facilmente nos deparamos com meninos crescidos somente de tamanho andando com seus carros como se fossem donos da cidade, dirigindo de forma perigosa e não se importando com as consequências que pode afetar na vida daqueles que não tem culpa de seus egoísmos.

            O menino quando cresce sem aprender os verdadeiros valores da família, ao casar continua agindo como se fosse solteiro, preferindo estar com amigos e deixar a mulher sozinha em casa. Fazem planos contando apenas consigo mesmo, deixam por conta da mulher a total criação dos filhos e não acompanham suas mulheres em nada. Ai, quando o Ricardão entra na área para dar assistência a mulher e filhos abandonados, querem matar a mulher.

            O menino quando não é orientado sobre os verdadeiros valores do amor e por consequência o sexo, crescem colocando o sexo acima do respeito para com sua mulher quando casado e quando solteiros perdem o respeito em relação a mulher, pois só querem ter relação e abandonar a vítima para depois se vangloriarem entre os amigos. Quando não aprendem os valores de ter filhos, são os primeiros a desejarem ter relação sexual e posteriormente negam assumir a paternidade.

            O menino quando não é instruído sobre a importância de saber esperar e sofrer, crescem querendo tudo ao seu momento e desistindo daquilo que passa a ser uma dificuldade, não completando estudos e não parando em empregos. Tendo sucesso apenas em empinar pipas, no vídeo game, no futebol de campinho, enganar os outros e ser super machão.

             O homem que se prepara para fazer a sua família feliz corre o risco de extinção e diferente dos pandas que precisam ser acompanhados e as vezes reproduzidos em cativeiro para manter a espécie, o homem pode se desenvolver em liberdade, tendo seu caráter transformado a partir de uma decisão de mudar de vida, recusando ser igual ao pai (ou mãe), recusando ter os modelos inadequados que aprendeu seja em casa ou com a sociedade. Os que decidem permanecer em sua ignorância, colabora para que as desgraças e vida conturbada se espalhem as suas gerações vindouras. 

Pensamento do Ansioso

A ansiedade é um estado natural de todo ser humano, ligado a expectativa de algo que está para acontecer. Ela faz parte do nosso sistema de proteção e sobrevivência. É um tipo de alerta do nosso sistema emocional que nos ajuda a nos preparamos para algum evento vindouro.

Mas ela pode se tornar um transtorno emocional quando seus efeitos se tornam constantes, ligados a situações irreais e quando geram reações físicas e emocionais mais extremas. Abaixo estão 7 pensamentos que geralmente perseguem os ansiosos:

1-Medo de errar

Uma das coisas que a mente sempre repete: “isso não vai dar certo”. Estar convencido de que, a cada momento, alguma coisa pode acontecer de errado, é simplesmente cansativo e estressante.

2-Perder o controle

O medo de não poder controlar aquilo que acontecerá no futuro gera um sentimento de ansiedade ligada diretamente à incerteza.

3- Pensar nas demais pessoas

Esse tipo de pensamento ansioso normalmente se manifesta pelo medo de que todas as pessoas ao seu redor estão de mal ou não se importam com você. Isso resulta em coisas como “por quê elas não me respondem as mensagens?”.

4- Corrida contra o tempo

Este pensamento ansioso nos faz lutar constantemente contra o tempo. A sensação que dá é que ele é mais rápido do que é possível acompanhar.

5- Filtro seletivo

Caracteriza-se pela percepção seletiva da realidade, atravessada de pensamentos ansiosos. Ou seja, àqueles que só atendem a determinados elementos, geralmente negativos, que a mente usa para lidar com uma situação.

6- Racionalismo emocional

A pessoa utiliza como prova de realidade somente a forma como ela se sente. Isso significa que todo o mundo ao redor gira em torno da sua mente e de suas emoções.

7-Culpabilidade

Trata de encontrar sempre uma culpa ou culpado para sua situação. A pessoa ansiosa dificilmente realiza o esforço da autocrítica.

Se você sofre com a ansiedade , procure ajuda o quanto antes.

Enfrentamento

 

             O amor está perdendo o seu verdadeiro significado através das constantes mudanças de valores e crenças sobre ele, pois muitos ainda acreditam que amar o próximo é não magoar o outro através de correções e sinceridade. Existem diversos pais que pensam que amar é nunca dizer não ao filho, mas sempre apoiá-lo no que ele quiser fazer.

            O grande pilar do amor chama-se vínculo. E não tem como desenvolvermos um verdadeiro vínculo com alguém sem magoá-lo. O ápice do vínculo é caracterizado pela queda das máscaras, ou seja, quando o meu verdadeiro “eu” (com qualidades e defeitos) encontra com o verdadeiro “eu” (com qualidades e defeitos) do outro.

            Nas rodas de amizades e no comportamento organizacional, tal problemática também ocorre. É preferível para muitos guardar a mágoa, deixar o outro continuar com o comportamento inadequado do que fazer enfrentamento, podendo gerar um clima de tensão.

            Fazer enfrentamento nada mais é do que ter aquela conversa franca e sincera, que causa ansiedade, vermelhidão no rosto e dificuldade de engolir a saliva, mas colabora com a nossa paz interior e com o fortalecimento do vínculo. Somente conhecendo o outro como ele realmente é que realmente poderemos aprender como lidar com ele e assim o amor fluir como uma brisa suave acompanhada do companheirismo. Ou transformar o conflito em um acordo de respeito a distância.

            Amor firme é o grande inspirador de pessoas que querem o bem do próximo mesmo que para isso seja necessário dizer não ou usar a franqueza. Por exemplo, um jovem de 17 anos que pede ao pai o carro emprestado e o mesmo pelo fato de não ter habilitação lhe diz não. O jovem fica bravo e não conversa com o pai (ou mãe) por alguns dias. O amor firme pode ter livrado o menino de transgredir a lei e principalmente causar acidentes. O casal que decide ter uma conversa franca sobre as magoas ou dúvidas que um tem do outro, pode vir a trazer lágrimas, mas no final surge o fortalecimento do casamento (isso se ambos tiverem maturidade e humildade para perdoar e reconhecer o próprio erro). No trabalho uma conversa franca de líder para liderado e vice versa, pode contribuir com a qualidade de vida no ambiente organizacional.

            Guardar sentimentos demais faz mal não só para a saúde mental, mas também para a física. A magoa não transmitida poderá tornar-se um monstro através das emoções tóxicas. Mas se usarmos o enfrentamento (na hora certa) com quem está nos magoando, evitamos assim um constrangimento maior futuro e fortalecemos o vínculo com o outro. Grandes problemas começam pequenos, utilize o enfrentamento antes que o problema aumente.

Tempo

 

“Quando a circunstância é boa, devemos desfrutá-la; quando não é favorável devemos transformá-la e quando não pode ser transformada, devemos transformar a nós mesmos” (Viktor Frankl).

Esperar é uma palavra que muitas pessoas não gostam de ouvir, pois desde a infância é repetida inúmeras vezes pelos pais e professores. Quando a espera é para um atendimento seja em um banco ou consultório médico, torna-se uma tarefa nada fácil.

Pesquisas comprovam que dos inúmeros problemas em que entramos, a maioria é fruto de um ato não pensado, ou seja, situações nas quais não esperamos o melhor momento para agir. Os piores negócios fechados foram feitos no tempo errado, assim como as crises nos relacionamentos afetivos que acabaram em separação tiveram como cenário a impulsividade.

O jargão, “não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”, não é uma verdade absoluta, pois funciona apenas em situações que não exijam raciocínio para tomada de decisão ou planejamento. Existem situações que não devemos tomar decisões precipitadas, principalmente quando a decisão envolve outras pessoas. Brigas em relacionamentos interpessoais ou afetivos geralmente acontecem devido a dificuldade de esperar o momento certo para conversar sobre os problemas.

E quando o que mais se quer está demorando? Quando a cura ainda não veio? Quando a crise financeira parece não ter fim? Quando a crise no casamento não cessa? O que fazer? Você pode estar pensando: “Não agüento mais ouvir a palavra tenha paciência ou espere mais um pouco”. Em muitas situações o tempo é a única solução, ou a única certeza, mas, em nenhuma hipótese a espera não deve matar a sua esperança.

O tempo é necessário para que possamos modificar em nós aquilo que ocasionou o problema, através da mudança de velhos hábitos, cicatrização de feridas e o principal: a busca pelo conhecimento de causa. A sensação de espera é de estar andando em círculos, dependendo da situação, se não há reflexão, realmente é. O que quer dizer que a cada ciclo (novas oportunidades) não está havendo mudanças (amadurecimento) necessárias para que as soluções possam aparecer, devido ao fato de que o conhecimento necessário não faz parte do repertório da pessoa, casal, família ou equipe.

Vejo casais de namorados finalizando o relacionamento e sofrendo em demasia por acreditarem que nunca mais será possível reatá-lo. Muitos usam o tempo da separação para buscar o autoconhecimento e mudar em si o que é necessário para prosseguir.

Outros aproveitam a fase desempregado para colocar as coisas internas no lugar, se preparando profissionalmente e pessoalmente para a próxima oportunidade. Quando a oportunidade encontra o bom preparo o sucesso é inevitável, mas quando a pessoa tenta burlar o tempo o insucesso passa a fazer parte de sua vida.

Esperar pode significar uma ótima oportunidade para investir no autoconhecimento e também nas reflexões do que deve ser mudado em nossas vidas. Observo a vida de muitas pessoas que ficaram muitos dias hospitalizados, a grande maioria reflete o que deve ser mudado em sua vida, o que deve ser mais valorizado e o que deve ser descartado.

Use o tempo a seu favor, através do desejo de aprender o que é necessário para quando tiver o que deseja saber cuidar e manter.

Culpa

" No amor não há medo; pelo contrário o perfeito amor expulsa o medo, porque o medo supõe castigo. Aquele que tem medo não está aperfeiçoado no amor."

(1 João 4:18)

            Nada tem mais força de nos fazer sentir mal do que a culpa.  Viver em paz é o que todos procuram, mas nem sempre conseguem tal façanha. Procuramos por todos os lugares e situações algo que lhe nos faça sentir paz e esperança, olhamos através do espelho das nossas emoções e o que vemos muitas vezes é a culpa. Nada tem mais força de nos fazer sentir mal do que a culpa!

               Não há idade para ela surgir, até uma criança que já tenha consciência dos seus atos é atingida pela culpa. A culpa é um sentimento que vai escavando em você diariamente, quanto mais tempo passa mais ela se aprofunda. Muitos preferem conviver com ela para não ter que se expor. Até que chega um dia que o corpo não suporta e o emocional dá sinais de exaustão.

            Toda sentimento de culpa traz consigo um convite para a reflexão, se neste momento a pessoa acreditar que não é merecedora do perdão, inicia-se o processo de sofrimento continuo. Há quem se culpa pela morte de alguém, por não ter cuidado bem dos filhos, por colocar os filhos cedo na escola, por escolhas erradas, pelo fim de relacionamentos/casamento, pela demissão, pela perca da amizade de alguém, por não ter sido competente em algo, por não ser uma pessoa boa, por não ser um bom cristão.

            A culpa só permanece em uma pessoa se ela decidir querer continuar se sentindo culpada, sair disto não é uma tarefa fácil, não existe os cinco passos para sair da culpa, apenas um.

            Para muitos ser perdoado é uma questão de merecimento e isto se volta contra eles mesmos, pois quando erram se sentem não merecedores do mesmo. Não podemos nunca esquecer de nossa condição humana de seres errantes, pecadores e muitas vezes cruéis. Por isso,  não há como se livrar do sentimento de culpa julgando as pessoas pelos seus erros.

            O amor é a saída para sair da culpa, portanto temos que enxergar a vida e as pessoas sobre um olhar de compaixão e misericórdia, assim conseguiremos fazer o mesmo conosco. Livre-se do peso da culpa através do amor a si mesmo e ao próximo. Lembrando que amor e limites andam juntos.

Se a culpa é um pesadelo que sempre assola a sua vida, faça psicoterapia.

Pornografia

“A virtude é quando se tem a dor seguida do prazer; o vício é quando se tem o prazer seguido da dor” (Margaret Mead).

            È só parar um pouco e observar o quanto o vício faz parte do nosso cotidiano, seja de uma forma escancarada como o crack, cocaína, álcool e maconha ou de forma sutil e lícita (mas prejudicial) como o cigarro e o abuso de álcool. Existem também aqueles vícios que trazem prejuízos a vida de uma pessoa e são vistos como comportamentos normais, como o consumo abusivo de alimentos, alta frequência de jogos de azar e a compulsão sexual.

                 A palavra vício vem do latim "vitium", que significa "falha" ou "defeito"  é um hábito repetitivo que degenera ou causa algum prejuízo ao viciado e aos que com ele convivem (Wikipédia).

            Pesquisas comprovam que existe uma relação direta entre prazer (imediato) e dependência, e o poder de atração para um novo ciclo de prazer-depressão, característico de todas as formas de vício. Tal comportamento pode ser ativado como fuga de problemas, falta de sentido na vida ou ocasionado por traumas de infância.

            Dentre os vícios que ocorrem por trás dos bastidores, ou seja, aquele tido como normal está o vício sexual. Problema no qual acarreta desde o fim de um relacionamento a riscos de vida para a vida de quem não consegue abandonar o vício.

            Tudo pode começar através do reforço dos pais diante de um comportamento sexual do filho, dentre eles o acesso a pornografia. Por ser um comportamento ligado aos valores de masculinidade distorcidos repassado pela sociedade, o vicio sexual age de forma silenciosa, pois geralmente é alimentado em silencio.

            Infelizmente cresce o número de pessoas que não conseguem ficar um dia sequer ser ter acesso a um prazer sexual, potencializando dificuldades que futuramente irão prejudicar os relacionamentos afetivos ou casamento.

            Os comportamentos que geralmente vagueiam na vida de um viciado sexual estão: ficar até tarde da noite assistindo TV ou conectado à Internet em busca de estímulos eróticos; acesso constante a pornografia; variações bruscas de humor antes ou depois das relações; alta exigência quanto ao sexo; ficar zangado se alguém demonstra preocupação sobre o problema de pornografia e ausência de intimidade no relacionamento conjugal.

A severidade da dependência varia de acordo com os comportamentos desenvolvidos e seus efeitos nocivos, que podem incluir: culpa remorso e pensamentos suicidas crescentes; irritabilidade e mudanças de humor, violência; discussões com familiares e amigos e problemas financeiros graves.

        Um viciado sexual também experimenta uma necessidade crescente de atividade sexual para sentir o efeito desejado. As insatisfações e/ou frustrações geralmente acabam encontrando a necessidade de uso progressivo de tóxicos/álcool. O ciclo decrescente encontra em seu caminho a baixa estima e a desvalorização do corpo, onde viciados sexuais podem não se preocupar mais em contrair doenças sexualmente transmissíveis.

                Quando a prática sexual ou estimulo torna-se uma necessidade diária é hora de parar para refletir. A falsa idéia de que existem pessoas que está sempre excitada e preparada para a relação é incoerente ao corpo humano que em sua normalidade está a interferência emocional na estimulação sexual, ou seja, existe um limite do corpo em relação ao relacionamento sexual. E é esse limite que o protege de um possível vício sexual (ou fuga) que todo ser humano está propenso, quando associa o prazer a fuga de problemas (sofrimento).

           Procurar um profissional especializado é essencial alcançar a recuperação e evitar futuros problemas. Em caso de se ter uma pessoa na família ou mesmo conjugue, agir com compreensão e amor é o melhor a fazer, além de fortalecê-lo para procurar ajuda.

Educação de filhos

Este é um assunto que faz muitas pessoas sofrerem, mas é pouco falado, apenas individualmente em psicoterapia, isso quando o terapeuta entende do assunto e não se encontra no meio da problemática em sua vida pessoal (ou já tratou).  

       Trata-se de uma dinâmica familiar neurótica onde os pais ou um dos pais por falta de estrutura emocional, repetição de aprendizagem comportamental ou por insegurança, seleciona um ou no máximo dois filhos para boicotar. Isso mesmo, podar as oportunidades, causar insegurança e pessimismo a fim de que fiquem sempre por perto para cuidar deles. Já o filho de ouro é liberado para fazer o que quiser na vida, tudo que faz é amenizado, colocado para debaixo do tapete pois este(a) não pode se passar por ruim na família. 

       Já o escolhido é a ovelha negra da família (que faz tudo errado segundo eles), mas aquele(a) que sempre socorre os pais, que está do lado mesmo recebendo em troca ofensas e pouco caso. O filho de ouro geralmente engana a própria família, lesa, tira para dar a outros, mas, como sabem bem o discurso da vítima é escondido pelos pedidos dos pais para que entendam o(a) pobre coitado(a). 

       Atendo muitos casos de filhos escolhidos, são pessoas que geralmente abriram mão de oportunidades, relacionamentos e outras decisões importantes para servir exclusivamente os pais inseguros. Assim como já atendi muitos filhos escolhidos, que são pessoas que geralmente não aceitam críticas, não sabem esperar e se colocam acima de todos. Dificilmente estes permanecem em psicoterapia, lugar aonde vai ter que encarar a si mesmo e as consequências de suas atitudes.   

       Se você se enquadra em um destes lugares na família procure ajuda o quando antes de um profissional especializado. Se você é pai ou mãe e se sentiu ofendido(a) também procure ajuda. O papel dos pais é fazer de tudo para que os filhos, desenvolvam a justiça, caridade e honestidade e voem em rumo aos seus sonhos na vida, mesmo que seja muito longe.......dos pais.

Pare de sofrer

Relacionar-se com o outro não é uma tarefa fácil, onde tem mais de uma pessoa existe desafios. Lidar com as diferenças é um primeiro obstáculo, convier é outro, amar nem se fala e perdoar ainda mais difícil. Relacionamento interpessoal é algo que se aprende, treina e reproduz, não é simples como muitos pensam e requer muita estrutura emocional para lidar com os diversos tipos de personalidades que existem. A forma na qual você foi criado para lidar com as pessoas e familiares conta muito na fase adulta, como geralmente os pais não sabem como estruturar os filhos para isso a maioria das pessoas tem dificuldade. Entre a variedade de perfis espalhados por aí existem as toxicas. Uma pessoa toxica é aquela que mina a sua energia, devido a sua negatividade e pessimismo, tenta com todas as forças fazer você se sentir culpado(a) por não servi-las, pois acreditam que estão no mundo para serem servidas o tempo todo. Ficam mal com o sucesso alheio e felizes de ser o sofrimento no outro. Sempre estão pensando em se vingar daqueles que não os serviram e usam muito o seu tempo para traçar estratégias de manipulação. Infelizmente muitos sofrem porque tem na família alguém com esse perfil ou está em um relacionamento afetivo toxico. Não é por que uma pessoal é da família mas toxica que temos que conviver, quem não é pior ainda. Então, corte vínculos com pessoas toxicas que não querem o seu bem e invista tempo em pessoas que acredite em você. Não se culpe por se afastar de pessoas toxicas, mesmo que sejam da família. Escolha a saúde mental do que adoecer tentando ser aceito por aqueles que na verdade poda o seu crescimento. A lei não obriga vínculos, apenas responsabilidades e esta pode vir com limites e reinvindicações.

Psicoterapia

Desabafar com um amigo, fazer massagem, praticar yoga/meditação, ler um livro de auto ajuda, fazer coaching, são atividades que trazem bem-estar e são terapêuticas. Com certeza nos sentimos muito melhores depois de realizá-las e elas podem até facilitar uma transformação significativa de mentalidade.

No entanto, precisamos reconhecer que elas não substituem uma psicoterapia. Muitas vezes já ouvi que “conversar com um amigo é uma terapia” ou que “para que fazer terapia se tem muitos cursos online que me ajudam a lidar com as emoções?”.

Isso demonstra uma falta de conhecimento. Psicoterapia é um processo que busca amenizar ou curar diferentes tipos de conflitos pessoais, tratar  transtornos mentais. A psicoterapia, no entanto, é um tratamento focado no relacional/emocional/psicológico e pode ser individual, de casal ou de grupo.

Ela leva tempo pois precisa da vontade pessoal e do empenho que acontece na relação entre paciente(s) e terapeuta. Fazer psicoterapia exige força de vontade para suportar as angústias de se autoconhecer ou de entender os porquês das dificuldade e acesso aos traumas. 

Muitas vezes investimos em muitas coisas materiais e deixamos o emocional de lado. Estudamos sobre tudo menos sobre comportamento e nós mesmos. Seja um conhecedor de si mesmo e busque o desenvolvimento pessoal neste ano. Faça psicoterapia !!!

Oportunidade

"Liberdade é o que você faz com o aquilo que aconteceu com você " (Jean-Paul Sartre). Independente de pandemia, crises no mundo, problemas na família, você pode ser a mudança. Quando paramos para refletir que se concentrarmos nossas forças naquilo que só depende de nós, saímos automaticamente da zona de conforto e do vitimismo. Depende de você, é só olhar para os lados e ver quantas pessoas caminharam bem enquanto você acreditava que não havia mais saída. Agora você terá um ano pela frente para quando chegar no último dia e olhar para trás, sentir alegria de ter superado. A vida é uma guerra, temos que continuar lutando mesmo em meio a bombardeios de problemas e mortes de pessoas próximas. E quando chegarmos lá, honramos a memória delas e agradecermos as feridas que nos impulsionaram a continuar. 

Três perguntas para te ajudar nas reflexões de início de ano:

1- Qual conhecimento preciso para ser diferente este ano?

2- No que preciso de ajuda para mudar?

3- Como posso beneficiar pessoas e o mundo com a minha vida este ano?

Desejo a você um ano de mudanças, desenvolvimento e superação. Conte comigo para esta jornada.

Paz Interior

 Muitos buscam freneticamente pela felicidade, seja em bens materiais, promoções profissionais, viajens, moda, corpo, entre outras. Mas, a felicidade parece nunca vir, sempre está em algo ou alguém que pertence ao futuro bem distante e cheio de fantasias. 

Diz uma crença popular que uma pessoa indagou a Deus após a sua morte sobre onde ele havia escondido a felicidade, pois passara pela vida buscando freneticamente e mesmo tendo conquistado tudo que sonhou era uma pessoa infeliz. Então Deus respondeu: " escondi dentro do ser humano". 

Felicidade é um estado e não um lugar, objeto ou pessoa. Aqueles que buscam o amadurecimento e desenvolvimento emocional a sente com mais frequência e independente do que esteja acontecendo. 

Eu Iris Vieira, já passei por situações bem difíceis , entre elas morar de favor de casa em casa de amigos, para conseguir me formar, sozinho em uma cidade com apenas 21 anos. Vivia triste? Não. Mesmo tudo desmoronando eu tinha paz interior, eu sabia aonde queria chegar e o principal: com a mesma paz de espírito. 

Inicie hoje uma jornada em busca da paz interior e da felicidade que só você pode alcançar dentro de ti.

Três perguntas para te ajudar mediante aquilo que te tira a paz interior ( exclusivo para o grupo do whatsapp):

1- Isso é tão importante assim para a minha vida a ponto de me tirar a paz? 

2- Como eu vivia antes deste problema e como superei algo semelhante na minha vida? 

3- Como será a minha vida se eu perder ou não conseguir superar? O que posso fazer para ir em busca de algo melhor ou viver mesmo com as percas?

Luto

A morte é um assunto muito falado mas pouco discutido. Ela faz parte na nossa existência e não é possível fugir ou fingir que não acontecerá perto de você. Muitos não gostam de falar sobre pois fantasiam que falar de algo triste vai atrair sobre si aquilo que teme. Não param para pensar que o oposto também não acontece, pois quem já desejou ganhar na mega sena e nem chegou perto?

Quando o sofrimento bate a porta, precisamos passar pelo luto. O luto é um processo, que tem em si fases que deve ser vivida de forma saudável. Com o tempo o processo de superação vai evoluindo e a dor se torna mais amena.

Cada pessoa tem seu tempo e sua forma de ligar com as situações de acordo com suas vivências, então, não é possível comparar, cada um vai superar a seu modo, o importante é se respeitar e fazer o mesmo com o outro, mesmo porque, as fases podem ser vivenciadas ao mesmo tempo, além do que, os enlutados precisam se adaptar as novas circunstâncias da vida.

O processo de luto pode levar anos, é considerado um problema a partir do momento que a pessoa não aceita por um longo período ou nunca, nesse caso, é fundamental a ajuda de um psicólogo. Se a pessoa não entrar na fase de aceitação, o sofrimento será imenso e não terá fim.

A única forma de superar o luto é vivencia-lo.

No meu dia a dia como psicólogo clínico e hospitalar já a 16 anos , atendo muitos casos de luto. Pessoas em sua maioria que sempre se recusou falar sobre o assunto antes que acontecesse consigo. Deixar para depois pode potencializar o sofrimento quando vier. Se você tem dificuldade para falar sobre ou sente que ainda não superou,procure ajuda psicologica.

Autocuidado

A autocobrança é uma das grandes razões do adoecimento emocional. Muitas vezes as pessoas de cobram tanto que acabam não respeitando o seu limite e entram no esgotamento emocional. Sejamos auto compassivos conosco e com os outros, isso ajudará a prevenir muitos males.

Não podemos nos julgar a todo o momento, temos que ser sensatos em relação ao nosso tempo e estrutura atual.

Cada um possui suas feridas da vida e certas situações são gatilhos, por mais que aos olhos das pessoas de fora, pareça ser algo tão banal e que a pessoa não deveria sofrer tanto.

Cada um sabe até onde pode ir, então, respeite o seu tempo e tenha momentos de descanso e reflexão.

Situações passadas de rejeição, de sofrimento psíquico podem voltar à tona quando começamos a nós acusar de forma pesada, deixando passar assim os melhores momentos da vida, causando intensa dor.

Seja forte, mas se respeite. Saiba dar-se um tempo, um respiro quando as coisas não vão bem. Pare e pense que você está em um processo e tem que agora buscar conhecimento para continuar.

Às vezes, tudo que precisamos é descansar e se poupar para depois voltar com mais força para enfrentar os desafios.

Tenha autocompaixão. Seja seu(sua) melhor amigo (a).

Reflexões de final de ano

O final de ano e início do ano novo, nos leva a refletir o que fizemos no ano que se passou. Houve mudanças? O que progredi? Ou fiz as mesmas coisas de sempre e permaneci estacionado(a)? O costume e a zona de conforto transmitem tranquilidade. É algo físico e comprovado pela medicina. Toda vez que uma pessoa faz algo que sempre fez, dois neurônios ou mais se conectam. Toda vez que eu repetir e fizer de novo aquela prática, meu cérebro notará que ele consome menos energia. A natureza humana busca repetição.

Qual o problema disso? A regra de tudo é transformação. Não existe estabilidade. Mas, mais uma vez, a explicação biológica entra em cena. Toda vez que uma pessoa faz algo da mesma forma, terá o mesmo resultado. É uma situação confortável, afinal. Mudar é difícil, não mudar é fatal.

Isso porque, o que deu certo hoje, certamente não terá sucesso amanhã. É preciso ir além. Ainda, que o fato de as coisas não darem certo hoje, significa que elas precisam ser planejadas de novo.

O que transforma o mundo é a ação. A gestão da mudança é algo permanente. Mas é preciso deixar de lado a fantasia de acreditar que a simples ação resolve tudo.

Mudar, é preciso coragem. Mas, como é sabido, o medo toma conta. Entre o mau conhecido e o bem provável, o cérebro humano manda ficar com o mau conhecido.

Mude, faça diferente e a diferença. Busque o desenvolvimento e a superação. Comece hoje com foco, força e fé!

Controle os pensamentos

Tudo aquilo que damos atenção tende a crescer! Inclusive pensamentos e sentimentos aleatórios que passamos a acreditar.

A atenção é uma semente. Se você der atenção a algo, estará regando para que cresça ainda mais.

Quando você se perceber imerso numa rede de pensamentos negativos, não continue regando. Traga a sua atenção para fora dessa confusão.

O hábito de escolher um pensamento ao invés de outro evita que você caia nas armadilhas da mente.

Você tem que parar de ficar triste pelas situações que você mesmo cria na sua própria cabeça.

É incrível como muitas vezes nos preocupamos muito com uma coisa e ela acaba não sendo nenhum pouco importante.

De vez em quando é bom se perguntar: ''QUANTOS OBSTÁCULOS SÃO REAIS E QUANTOS EU CRIO?

Sua mente é como sua casa. Cuide bem dela. Limpe diariamente e faça reparos sempre que necessário.

Esgotamento emocional

Esgotamento emocional consiste no desequilíbrio entre a mente e corpo, onde mesmo dormindo ou relaxando a mente continua cansada. São inúmeras as razões que levem a tal quadro, entre elas absolver os problemas dos outros é a mais comum.

Acolher a dor do outro, ouvir e aconselhar são ações positivas, claro. Muitas vezes, quem fala está pedindo ajuda. Mas é preciso cuidado! Não devemos confundir "acolher" com "absorver". Acolher é "ouvir e respeitar"; é um ato empático. Absorver é "tomar para si"; é contaminar-se. Não podemos nos apoderar de uma dor que pertence ao outro. Nós psicólogos somos preparados para ouvir e não absolver, vemos na psicoterapia e mentoria ações fundamentais para o auxílio nesta questão.

Para aprender a lidar com essa carga negativa que chega dessas pessoas, você precisa saber impor limites que sirvam de proteção. O autoconhecimento, trabalhado por meio da psicoterapia, ajuda você a compreender os motivos pelos quais as emoções dos outros podem afetar você acima do razoável, gerando um mal-estar que não deveria ser seu.

Fazer terapia é uma forma de aprender a lidar e criar ferramentas para não se esgotar. A psicoterapia o deixará muito mais seguro de si mesmo, para que você consiga acolher a dor do outro, ouvir quando necessário, aconselhar se preciso, mas não se ferir nem se deixar contaminar por ela.

Ansiedade

A ansiedade causa muito sofrimento e muitos que a sentem , deixam para depois a procura de ajuda, o que pode agravar. Segue alguns dos principais sintomas da ansiedade:

Preocupação Excessiva: A pessoa tende a se preocupar demais com as mínimas coisas do dia a dia. E isso se torna algo recorrente e que persiste por semanas e meses. A situação, além de interferir na rotina, traz um desgaste físico, mental e emocional.

Dificuldades para dormir: Por mais que esteja cansada, a pessoa tem dificuldades de descansar o corpo e a mente. Revira na cama, não consegue se desligar de problemas e, quando finalmente dorme, tem sonos agitados e que são interrompidos diversas vezes.

Compulsão alimentar: beliscar o dia inteiro ou comer demais, são sinais de que a ansiedade pode estar próxima.

Dores musculares: Muitas vezes, o estresse e ansiedade são tão intensos que se estendem para uma tensão muscular. Também é comum o chamado bruxismo, que é aquele ranger forte dos dentes, que causa dores de cabeça e na mandíbula. Dores no peito são comuns também. 

Indigestão: Outros sintomas físicos da ansiedade aparecem no trato digestivo. Algumas pessoas sentem dores de estômago, vontade de vomitar, cólicas, inchaço, gases, constipação e diarreia.

Se você se identificou, procure ajuda de um especialista.

Dependência emocional

Quando amamos alguém de verdade  respeitamos a liberdade da outra pessoa, aceitando que ela tenha seus próprios amigos, atividades, preferências, gostos e opiniões. Um amor que não respeita todos esses aspectos acaba por tornar-se opressivo e pode revelar uma dependência emocional.

Em geral, a pessoa emocionalmente dependente apresenta baixa autoestima e complexo de inferioridade, o que faz com que tenha uma percepção muito negativa de si mesma. Quando faz algo bom, sempre se compara com quem faz melhor. É incapaz de reconhecer suas qualidades e potencial.

Essa baixa auto estima pode culminar na anulação da própria identidade e apego excessivo ao outro, que pode ser um marido ou esposa, pais, filhos, amigos... isso porque quando a pessoa desconhece o próprio desejo passa a amar o desejo do outro, a vida do outro, vive os sonhos dos outros.

Se você se identifica com essa situação, procure ajuda de um profissional especializado. Leia sobre e não deixe para amanhã, pois o risco de entrar em um relacionamento altamente destrutivo é grande !

Autoestima

Você sabia que as nossas emoções influenciam na construção da nossa autoestima?

A autoestima não é algo fixo e acabado, é uma jornada, um processo que se constrói ao longo da nossa vida e que está sempre mudando, portanto manter uma autoestima equilibrada é uma prática diária.

Se você tem uma autoestima baixa, não será do dia para a noite que ela vai ficar bem. Construir e manter uma autoestima saudável é um processo que envolve autoconhecimento, voltar-se para dentro de si mesma e, acima de tudo, envolve mudança de atitudes.

Partindo do pressuposto que autoestima diz muito como está a nossa autovalorização e do quanto acreditamos nas nossas próprias capacidades ou seja, tudo isso é um processo interno, concorda? Sendo assim, a construção de uma autoestima saudável é um processo que tem que vir de dentro para fora, mas às vezes está tudo tão difícil, temos um autoconceito tão baixo, acreditamos que somos tão incapazes, tão menores que é difícil começar apenas de dentro para fora e aí é possível pensar que trabalhar a imagem, a aparência, é um estímulo externo que pode movimentar o interno já que ao nos sentirmos bem e bonitas a sensação de incapacidade diminui momentaneamente e assim conseguimos agir em relação a isso. Se você sofre com a baixa autoestima então é um fator que deve ser trabalhado. Leia mais sobre o assunto e faça psicoterapia para ajudar a ver e rever o que está colaborando com a sua dificuldade.

Depressão

Vamos para um rápido funil: de todas as doenças existentes no mundo, 13% delas se referem a transtornos mentais. Dentro deste grupo está a depressão com suas 350 milhões de pessoas, aponta a OMS (organização mundial da saúde). No Brasil, 6% da população foi diagnosticada com depressão em 2020, nos tornando o país mais depressivo da América Latina.

Para 2021, a Organização das Nações Unidas (ONU) projeta a maior crise humanitária desde a Segunda Guerra Mundial. A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) elenca a saúde mental como prioridade absoluta para os próximos anos e já considera a depressão a doença mais incapacitante do planeta.

A pandemia ajudou a agravar em muito este cenário, potencializou o transtorno e trouxe a discussão para uma esfera ainda mais relevante e imprescindível.

Sintomas como pensamentos negativos constantes, isolamento social, insônia, tristeza profunda, desejo de se afastar ou isolar-se, ideação suicida, irritabilidade, falta de apetite, fadiga, merecem atenção. Desde aos que estão ao nosso redor e especialmente a nós mesmos. Esse é um assunto sério! Procure ajuda de um profissional especializado.